Morgenroutine – Fit in den Tag

Morgenroutine – Fit in den Tag

Willkommen im Bereich für Bewegung. Einen kleinen Überblick und was dich hier in den nächsten Wochen erwartet, erfährst du im folgenden Video von unserem sportwissenschaftlichen Experten Philipp Heß.

Der Morgen

Wie bereits im Video erwähnt, beginnen wir in Woche 1 mit dem Morgen, dem „Start in den Tag“!

Wie sieht dein Morgen aus wenn du zur Arbeit gehst? Wie kommst du zur Arbeit und wie lange brauchst du dafür?

Egal ob du mit dem Auto, mit den öffentlichen Verkehrsmitteln, dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit gehst, dein Körper bekommt etwas Bewegung, frische Luft und hat so Zeit „wach“ zu werden. Im Home Office sieht das etwas anders aus. Hier fehlt diese Bewegung und somit fällt es unserem Stoffwechsel und Kreislauf sehr schwer in Schwung zu kommen.

Die Arbeit von zuhause bietet uns aber auch einen großen Vorteil: Wir sparen uns Zeit! Zeit, die wir normalerweise für den Arbeitsweg brauchen. Zeit, die wir jetzt für uns und unsere Gesundheit verwenden können, zum Beispiel mit einer kleinen Bewegungseinheit.

Gerade in der Früh braucht unser Körper etwas Unterstützung, um schnell auf ein aktives und produktives Niveau zu kommen.

Studien belegen:

• Die Befolgung einer festen Routine am Morgen reduziert langfristig die objektiv messbaren Stressparameter im restlichen Verlauf des Tages und erhöht gleichzeitig das allgemeine Wohlbefinden (1)
• Sport am Morgen führt zu einem deutlich verbesserten Erinnerungsvermögen und einer effektiveren Informationsverarbeitung für den restlichen Tag (2)
• Bewegung am Morgen hat einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität und Blutdruckwerte (3)

Morgenroutine

Starte deinen Tag proaktiv und kurbel deinen Kreislauf richtig an. In diesem Video findest du eine Anleitung für eine aktive Morgenroutine. Probier es gleich aus!