DEIN PROGRAMM

Dein Programm verbindet die unterschiedlichen Bausteine zu einem stimmigen Gesamtsystem. Neben theoretischem Input, bekommst du hier wertvolle Tipps für die Umsetzung im Alltag, effektive Übungsvideos und spielerische Challenges für deinen produktiven Arbeitstag.­­­

Wir begleiten dich durch die Wochen

Ergonomie

Schaffe ein
produktives Setup.

Bewegung

Auch körperlich
aktiv und flexibel.

Ernährung

Damit dir der
Saft nicht ausgeht.

Stresskompetenz

Bleib handlungsfähig
und leistungsstark.

Erholung & Schlaf

Unter Strom?
Akku laden – aber richtig.

Woche 1

Ergonomisches Homeoffice

Hier entlang (Demo)

Aktivierende Morgenroutine

Hier entlang (Demo)

Brainfood im Homeoffice

Hier entlang (Demo)

Stressfallen vermeiden

Hier entlang (Demo)

Schlaf und Gesundheit

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Woche 2

Bewegtes Sitzen

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Aktiv im Homeoffice

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Immunbooster

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Soziales Netzwerk

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Schlafhygiene

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Woche 3

Bildschirmarbeit im Homeoffice

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Die besten Übungen für zu Hause

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Dein perfekter Brainfood Tag

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Psychisches Immunsystem

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Rituale für besseres Einschlafen

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Woche 4

Arbeitsumgebung richtig gestalten

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Herz-Kreislauf-System stärken

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Gesund Snacken ohne Reue

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Gedanken zur Ruhe bringen

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Schlafräuber vermeiden

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Weitere Inhalte werden in der Basis Version freigeschaltet.