MediatheK

Hier kannst du alle Inhalte nochmals nachschlagen, um deine persönliche Toolbox zu erweitern. Eine stimmige Reihenfolge und einen langfristigen Aufbau findest du unter dem Menüpunkt „Dein Programm“.

Inhalte nach Themengebieten

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Frühstück

Quark mit Obst

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Bircher Smüsli

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Avocadobrot

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Mittagessen

Brainfood Bowl

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Kichererbsensalat

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Quinoasalat

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Snacks

Energiebällchen

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Ingwertee

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Red Smoothie

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Eier-Gemüse-Muffin

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Bananen-Haferflocken-Muffin

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Nuss-Frucht-Mix

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Morgenroutine [3:21]

Bewegungsroutine [4:48]

Nacken & Schulter [10:41]

Yoga im Sitzen [4:30]

Schulter-Nacken-Yoga [2:56]

Yoga Basics [5:26]

Kurzentspannung [3:34]

Nackendehnung [1:00]

Vorbeuge [1:07]

Aktivierung unterer Rücken [1:13]

Gesäßaktivierung [1:18]

Schultermobilisation [1:12]

Faszienball Unterarm [1:13]

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Allgemein

Anker setzen

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Aufwärmprogramm

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Beweglichkeit

Rundum beweglich

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Aufrechte Haltung

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Großes Mobilitätsworkout

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Stabilität

Ganzkörpertraining
für Einsteiger

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Ganzkörpertraining
für Fortgeschrittene

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Funktionelles
Stabilitätstraining

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Funktionelles
Rückentraining

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Herz-Kreislauf-System

High Intensity
für Einsteiger

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High Intensity
für Fortgeschrittene

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Tabata
für Fortgeschrittene

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Eltern-Kind-Workout

Eltern-Kind-Workout
für Einsteiger

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Eltern-Kind-Workout
für Fortgeschrittene

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Perfekter Brainfood Tag

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Zuckerfrei Selbstcheck

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Immunbooster

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Mahlzeitenplanung

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Atementspannung

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Positiv-Tagebuch

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Die 4 A’s

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Die Übung der Umbewertung

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Optimismus-Übung

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Minipausen

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Augenyoga

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Schlafprotokoll

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Bodyscan [5:52]